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怎么樣提高自己的情商

來源:了凡心療愈 2018-05-23 18:52:24

說兩句

  什么是情商?我們?nèi)绾翁嵘约旱那樯蹋?br />
  情商(EQ)就是一種能理解管理并有效表達(dá)個(gè)人情感的能力,也包括如何成功的參與并引導(dǎo)他人情感的能力,我們經(jīng)常會(huì)聽到關(guān)于提高情商的學(xué)習(xí)方法,隨著我們對(duì)自我意識(shí)療法的領(lǐng)悟加深,我們會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)其實(shí)情商根本無需我們刻意去學(xué)習(xí)提升,情商就是我們心的本體自然表現(xiàn),就是不需要通過我們頭腦思考就會(huì)做出的自然反應(yīng)。

  情緒是二元對(duì)立的,好情緒過后立馬迎來壞情緒,有效的管理我們的負(fù)面情緒,使其不會(huì)影響到我們的正常生活跟判斷,這取決于對(duì)于這件事的認(rèn)知方式,這就是比較有趣的ABC法則,A是引發(fā)我們情緒的事件,B是我們的認(rèn)知方式,C就是結(jié)果,當(dāng)人們不喜歡C的時(shí)候都去找A的茬,所以我們每天都疲于奔命阻止緩和溝通協(xié)調(diào)A以及與之相關(guān)的人,而事實(shí)上B才是唯一能夠控制的因素,而這就是情商。

  常州尤翁是開典當(dāng)鋪的,年底某天,忽聽門外一片喧鬧聲。出門一看,是位鄰居。站柜臺(tái)的伙計(jì)上前對(duì)尤翁說:“他將衣服壓了錢,今天空手來取,不給他就破口大罵,有這樣不講道理的嗎?”那人仍氣勢(shì)洶洶,不肯相讓。尤翁從容地對(duì)他說:“我明白你的意思,不過是為了度年關(guān)。這種小事,值得一爭(zhēng)嗎?”于是命店員找出典當(dāng)物,共有衣服蚊帳四五件。尤翁指著棉襖說:“這件衣服抗寒不能少。”又指著道袍說:“這件給你拜年用,其他東西現(xiàn)在不急用,可以留在這兒。”那人拿到兩件衣服,無話可說,立刻離開了。當(dāng)天夜里,他竟死在別人家里。他的親戚同那家人打了一年多的官司。原來此人因負(fù)債過多,已經(jīng)服毒,知道尤家富貴,想敲筆錢,結(jié)果一無所獲,就轉(zhuǎn)移到另一家。有人問尤翁,為什么能預(yù)知先情而饒恕他。尤翁回答:“凡無理來挑釁的人,一定有依仗。如果在小事上不能忍耐,那么災(zāi)禍就會(huì)立刻到來了。”人們聽了這話,很佩服他的見識(shí),尤翁能一眼看穿別人情緒背后的故事這也是高情商的體現(xiàn)啊。

  情商高的人除了能夠覺知自我的情緒之外還能覺知?jiǎng)e人的情緒波動(dòng),并洞悉情緒背后的本質(zhì),我們知道在人際交往中,最大的問題在于意識(shí)的對(duì)抗及操控,我們企圖改變別人符合自己的預(yù)期,與別人企圖改變我們符合他們的預(yù)期都是同樣的強(qiáng)烈,到最后你會(huì)發(fā)現(xiàn),除了自己你誰也改變不了,無論我們?cè)趺囱陲棧榫w都會(huì)外在流露出來,這種內(nèi)在與外在的不協(xié)調(diào)性讓你看起來言語尖刻,笑容不自然,肢體僵直,不知所措等。

  天地運(yùn)行形成的寒冷和暑熱容易躲避,而人世間的人情冷暖世態(tài)炎涼卻難以消除,人世間的人情冷暖世態(tài)炎涼即便容易消除,而我們心中水火不容的情緒念頭欲望卻難以消除,唯有接納包容才能讓人隨時(shí)隨地的感受春風(fēng)撲面,因?yàn)橛X知才會(huì)接納,有意識(shí)的覺知就是包容,當(dāng)你內(nèi)在跟外在處于合一的時(shí)候,你就處于心身合一的狀態(tài),你能夠覺知自己的情緒,隨著意識(shí)的增加,你也能覺知?jiǎng)e人的情緒,你會(huì)看起來很有吸引力,別人意識(shí)也會(huì)在不經(jīng)意間失去抗拒的本能放松警惕而情不自禁的被你所吸引。

  這一切都不是刻意而為之,當(dāng)你處于全然的覺知狀態(tài)的時(shí)候,你不僅會(huì)用頭腦去聽還會(huì)用身體去聽,從未顯化狀態(tài)帶來的能量從身體里升騰而起,將注意力從思維里帶走,創(chuàng)造了一個(gè)沒有思維干擾的空間,一個(gè)純粹覺知的空間,這樣別人就會(huì)感受到這一偉大的禮物:存在的空間,認(rèn)同的空間,我們會(huì)與對(duì)方的談話合一,而我們的肢體也會(huì)很自然,面部表情也會(huì)很豐富,對(duì)方也會(huì)處于安全放松的狀態(tài),而你就可以在這樣的狀態(tài)下明白掩蓋對(duì)方情緒背后的真實(shí)故事。

  《傳習(xí)錄》之《黃直錄》提到一般人在憤怒的時(shí)候加上一分著意,就會(huì)憤怒過分了,只是當(dāng)你憤怒的時(shí)候只要順應(yīng)他,不要有一分刻意,就能得到本體的中正了,就像是在外邊看人打架,不對(duì)的一方,我們自然生氣,但雖然生氣歸生氣,自己的心里卻坦坦蕩蕩,不會(huì)動(dòng)氣,現(xiàn)在對(duì)人生氣也應(yīng)該如此,而這就是覺知也是觀照,你成了一個(gè)自己的觀照者。

  小我的欲望派生出的情緒會(huì)時(shí)刻糾纏交織于事于愛于感受上,于是形成事情愛情跟感情,這種情緒的干擾使原本簡(jiǎn)單的事物變得復(fù)雜起來?yè)渌访噪x起來變得無比糾結(jié)起來,這樣會(huì)導(dǎo)致身體上的焦慮會(huì)恐慌會(huì)緊張會(huì)不安,這樣會(huì)讓我們?cè)趬毫γ媲白龀鎏颖芊磻?yīng),唯有覺知,你才能將這兩者剝離開來,會(huì)將事跟情區(qū)分開來,在這種情形下,即便我們坐在汽車?yán)铮囌阼F軌上,一輛火車呼嘯而來,我們也不用擔(dān)心,因?yàn)槲覀冎恍杼幚淼木褪钱?dāng)下一件事而已,真正做到泰山崩于前而色不改,麋鹿興于左而目不瞬。

  高情商會(huì)善于表達(dá)自己的情緒,在一般情況下,長(zhǎng)大成人后,我們大多數(shù)人的小我會(huì)壓抑我們的情緒,并以過去的限制性信念告訴你:這樣是不對(duì)的,你應(yīng)該保持克制,于是很多人表現(xiàn)的喜怒不形于色,城府很深并工于心計(jì),認(rèn)為這樣就是高情商,那就是大錯(cuò)特錯(cuò)了。情緒渴望表達(dá)的,如果你能以正確的方式表達(dá)它釋放它,它不會(huì)給你帶來任何困擾。如果你以不正確的方式去表達(dá)你的情緒,比如你說出刻薄的話,它們將會(huì)彈回到你身上。憤怒之下說出的話會(huì)傷人,而那個(gè)傷害將會(huì)反彈,它會(huì)被加倍還給你。

  當(dāng)你在與低情商的人見面后會(huì)感到更沉重、沮喪和厭惡,你感覺情緒很低,感覺能量被吸光了。一般人的經(jīng)驗(yàn)是:人們吸走你的能量卻沒有給你的能量。所以假如人們逃避與你見面,那一定是你自己的問題,一定是你在情緒上帶給他們負(fù)向的感受,他們才會(huì)編造借口逃避與你見面,而你卻意識(shí)不到問題的所在。

  正確表達(dá)情緒的方法就是說出你情緒之下的感受,要明白情緒是有權(quán)利存在的,我們要用意識(shí)感受它帶給我們的感覺,讓它顯化出來,這是很重要的,距離生命最遠(yuǎn)的是行動(dòng),再靠近一點(diǎn)的是念頭,再靠近一點(diǎn)的是感覺,一旦說出你的感覺,情緒隨著感覺也就得到了釋放,它只是轉(zhuǎn)了個(gè)方向,不是朝向徑直的對(duì)方,而是朝向了天空廣袤無邊的梵天宇宙,而此刻你也是宇宙的一部分,有誰又能傷害到宇宙呢?

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