提高記憶力的六大招數(shù)

　　招數(shù)一、給自己積極暗示

　　許多人之所以記憶力不佳，其實(shí)是對(duì)自己的記憶力缺乏自信。在面對(duì)一個(gè)要記的材料時(shí)，這些人常常想："多難記��！"，"這么多，我能記住嗎？"這種想法成為提高記憶力的最大障礙。

　　美國(guó)心理學(xué)家胡德華說(shuō)："凡是記憶力強(qiáng)的人，都必須對(duì)自己的記憶充滿信心。"要想樹(shù)立起這種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念："我一定能記��！"。當(dāng)你對(duì)能否記住缺乏信心時(shí)，也可以回憶自己過(guò)去的成功經(jīng)驗(yàn)，如"我曾在全班各科考試成績(jī)排前五名""我?guī)讱q的時(shí)候就能背許多唐詩(shī)"。當(dāng)這些過(guò)去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時(shí)，會(huì)增強(qiáng)你"一定能記住"的信心。

　　招數(shù)二、充足的睡眠

　　我們每個(gè)大人自己都有體會(huì)，高中或大學(xué)時(shí)，幾乎所有人都嘗試過(guò)在大考之前整夜不睡。但事實(shí)卻是：即使你不斷把知識(shí)塞進(jìn)大腦到最后一分鐘，學(xué)到黎明也不如睡個(gè)好覺(jué)更有益。

　　研究發(fā)現(xiàn)：你睡著時(shí)， 大腦的活動(dòng)更能幫你在第二天進(jìn)行回憶。你醒著的時(shí)候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會(huì)用你睡著的時(shí)候去處理這一切，這才是它擺脫沒(méi)用的信息并重 復(fù)記憶重要事情的時(shí)候。大腦在睡覺(jué)時(shí)把信息強(qiáng)化為長(zhǎng)期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無(wú)法完成。

　　招數(shù)三、經(jīng)�；貞�、細(xì)細(xì)回憶

　　我們?cè)谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，識(shí)記了很多東西，卻很少去回憶。識(shí)記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。

　　經(jīng)�；貞�，細(xì)細(xì)回憶，是鍛煉記憶力的好方法。比如：想一想一小時(shí)前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你們?cè)谝黄鸲颊f(shuō)了什么？那個(gè)人長(zhǎng)得什么樣？你如何向別人描述他的長(zhǎng)相？

　　回憶一下你最近看過(guò)的電影，電影里都有哪些主要人物？發(fā)生了什么事？他們都做了什么？結(jié)局如何？要盡可能回想電影中每一個(gè)鏡頭。

　　招數(shù)四、握拳

　　如果你在學(xué)習(xí)中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢(shì)可以顯著提升大腦提取信息的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應(yīng)該 右手握拳。然后你開(kāi)始回憶，并握起左拳（左撇子則相反）。保持這樣的姿勢(shì)呆一會(huì)，研究發(fā)現(xiàn)握緊拳頭45秒就會(huì)有很好的效果。

　　招數(shù)五、加強(qiáng)鍛煉

　　不得不承認(rèn)，鍛煉在解決任何問(wèn)題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動(dòng)加強(qiáng)腦的活躍和供氧程度，甚至還可以促進(jìn)大腦中負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞的成長(zhǎng)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：女生在堅(jiān)持鍛煉6個(gè)月后，語(yǔ)言和空間記憶力都會(huì)顯著提高。

　　招數(shù)六、限時(shí)強(qiáng)記法

　　讓孩子給自己設(shè)限，在規(guī)定的時(shí)間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力。比如：在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率（）小數(shù)點(diǎn)后30位數(shù)字；在2分鐘內(nèi)，背誦十個(gè)陌生的人名；在10分鐘內(nèi)，背誦十個(gè)外文生詞。

　　記憶力并非都是天生的。很多小時(shí)候記憶力很好的人，讀書時(shí)記憶力好到讓人懷疑人生�？梢�?yàn)楣ぷ骱笕狈﹀憻�，就變成了忘性很大�?ldquo;馬大哈”。所以，想要有一個(gè)好的記憶力，后天的努力至關(guān)重要。想想讀書時(shí)的我們，再想想現(xiàn)在的我們，是不是覺(jué)得記憶力一個(gè)天上，一個(gè)地下？

　　為了不讓孩子走我們的老路，請(qǐng)趕緊教會(huì)他這六大招數(shù)吧！

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