懷孕期間飲食一定要注意科學搭配

　　幼教網(wǎng)整理了懷孕期間飲食一定要注意科學搭配，希望對孕期媽媽營養(yǎng)指導有所幫助，僅供參考。

　　懷孕期間是必須要進補的，但是是不是說補得更多就更健康呢？很多第一次準備當媽媽的在孕期為了不多一些營養(yǎng)而選擇大吃，這實際上是誤區(qū)啦！孕期補全營養(yǎng)要注意搭配好，并不是越多越好，下面我們一起來了解一下在孕期要如何做好補全營養(yǎng)的知識吧！

　　孕期營養(yǎng)關鍵在于科學搭配

　　小編提醒各位準媽媽，孕期營養(yǎng)不在多吃，關鍵在于科學搭配。均衡的飲食搭配，既能給寶寶提供足夠的營養(yǎng)，還能控制孕期體重，防止產后肥胖，還可以預防妊娠糖尿病、妊娠高血壓、巨大兒、難產等孕產期疾病。

　　孕早期以清淡飲食為宜

　　孕早期的飲食應以清淡、易消化吸收為宜。在孕早期要注意攝入葉酸，可多吃含葉酸的食物，因為葉酸關系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。維生素的供給要充足，如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，必須適當補充綜合維生素片。為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、堅果類食物。

　　孕中期注意補鐵

　　孕中期要注意葷素、粗細食物搭配，食品要多樣化，避免進食過多的油炸、油膩的食物和甜食，以防體重增長過快。當注意補充含鐵豐富的食物，預防缺鐵性貧血，同時注意補鈣。

　　孕晚期可少食多餐

　　孕晚期寶寶營養(yǎng)需求更大，孕媽媽可少食多餐，少吃高糖、高鹽、油膩的食物，少吃腌制食品，不喝含糖飲料，多喝牛奶多吃奶制品。

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