來源:幼教網 2017-11-14 18:37:45
幼教網整理了準媽媽孕期如何補鋅,希望對孕期媽媽營養(yǎng)指導有所幫助,僅供參考。
孕期為什么要補鋅?
孕媽媽對鋅的需求非常重要,因為鋅不但能改善孕媽媽的消化狀況,緩解孕吐,還能維持正常的免疫功能,減少生病的幾率,并減少對胎寶寶的影響。同時,鋅還能參與子宮肌紅蛋白代謝,促進正常分娩時子宮的收縮力,幫助孕媽媽順利分娩。
鋅還與人的記憶力有關,如果孕媽媽缺鋅,可能會導致寶寶大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良,嚴重影響寶寶的智力及記憶力。
孕媽媽如果缺鋅,還會容易患感冒、肺炎、腹瀉等疾病。此外,缺鋅還會使羊水缺乏抗微生物活性,又會影響核糖核酸的合成,并呈現(xiàn)出多種與鋅有關的異常,如足月胎寶寶體重減少、發(fā)育停滯、先天畸形等。孕媽媽如果血鋅水平很低,還可能出現(xiàn)流產或死胎等嚴重后果。
孕媽媽該如何補鋅?
孕媽媽每日需補鋅20mg,但同時應注意補鋅不可過量,如果孕期每天攝入鋅超過45毫克,容易造成早產。
建議孕媽媽多吃含鋅豐富的食物,如牡蠣、魚、瘦肉、核桃、榛子、瓜子、葵花籽、蓮子、花生、芝麻、牛奶等。
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