幼教網
全國站
您現(xiàn)在的位置:幼教 > 健康寶貝 > 媽咪營養(yǎng) > 正文

準媽媽孕期體重超標或不達標該如何飲食

來源:幼教網 2017-11-13 14:31:41

說兩句

  幼教網整理了關于幼兒媽咪營養(yǎng)《準媽媽孕期體重超標或不達標該如何飲食》希望對幼兒學習有所幫助,僅供參考。

  懷孕后長胖是不可避免的事,胖多少都可以嗎?當然不是這樣的,孕期體重超標和不達標都是有礙母嬰健康的。如果體重超標,會增加患妊高征和妊娠期糖尿病的風險,這些新增加的重量對心臟、血管以及背部和腿都是很重的負擔。而體重不達標則容易造成胎兒發(fā)育遲緩甚至早產。因此,定期的評估自己的孕期體重并隨時調整飲食習慣,是非常重要的。

  準媽媽你的體重超標了還是不達標?

  孕期體重增長多少最合適?孕前BMI指數不同,孕期體重增加的數量也有所不同。體重指數(BMI)反映的是你身高和體重之間的關系,其計算方法是:體重指數=體重(千克)/身高(米)的平方。如果懷孕前你的體重指數在24~27.9之間,就會被確認為超重;如果指數達到28或以上,則為肥胖。而在孕期體重增加數量的正常范圍則可以參考下表:

  由于生活習慣和體質差異,每個孕婦的體重增長情況不一。如果你是體重超標的孕婦,就要減少垃圾食品、高熱高糖食品的攝入;如果你是體重不達標的孕婦,則必須多添加一些營養(yǎng)物質,增長優(yōu)質脂肪。>>>延伸閱讀:妊娠3階段體重增長規(guī)律

  體重超標的準媽媽該怎么吃?

  【建議】要考慮減少碳水化合物的攝入,用蔬菜和水果來補充。為預防碳水化合物攝入過量,準媽媽可以在進餐時先進食蔬果,將碳水化合物含量豐富的谷物等食物放在后面。此外不要吃太多甜食。

  【禁忌】體重超標的準媽媽千萬不能用節(jié)食的方法控制體重,否則對準媽媽和胎寶寶的健康都不利。

  提醒:體重超標的準媽媽飯前喝一碗蘆筍湯,可增加飽腹感,綠色又營養(yǎng),還有助于控制食量哦。>>>延伸閱讀:超重準媽媽的胎兒更易缺氧

  體重不達標的準媽媽該怎么吃?

  【建議】各種營養(yǎng)素都要適當均衡的增加攝入量。如果準媽媽的食量較小,可以減少一些蔬果的攝入,以碳水化合物和蛋白質補中為主。另外要增加一些零食,堅果和牛奶都是不錯的選擇,還可以選擇喝孕婦奶粉。實在吃不下飯的準媽媽需要遵醫(yī)囑補充藥用維生素、微量元素以及宏量元素等等。

  【禁忌】體重不達標的準媽媽千萬不要靠吃甜食來增重哦。

  提醒:體重不達標的準媽媽在每天的正餐之間可以吃兩三次零食,零食可以選擇酸奶(富含蛋白質和鈣)、干果(富含維生素、礦物質和纖維)或者果粒酸奶飲料(富含蛋白質、鈣、維生素和礦物質)等等。

  相關推薦:

小升初試題、期中期末題、小學奧數題

盡在奧數網公眾號

   歡迎使用手機、平板等移動設備訪問幼教網,幼兒教育我們一路陪伴同行!>>點擊查看

  • 歡迎掃描二維碼
    關注幼教網微信
    gh_5735a1f9f07c

  • 歡迎掃描二維碼
    關注奧數網微信
    ID:aoshu_2003

熱點專題

  • 幼兒園教學課件:奇特的建筑
  • 幼兒教學課件:小魚的夢
  • 河頭幼兒園“幫水寶寶搬家”

[幼兒園英語課件]幼兒園英語課件:認識時間

[幼兒園英語課件]幼兒園英語課件:A Apple

幼升小

幼升小資訊

幼升小政策

幼升小擇校

幼升小指導

學區(qū)房

幼升小真題

重點小學

上海小學

廣州小學

深圳小學

成都小學

武漢小學

南京小學

北京一類幼兒園

海淀區(qū)幼兒園

西城區(qū)幼兒園

東城區(qū)幼兒園

朝陽區(qū)幼兒園

其他區(qū)幼兒園

幼兒園資訊

教師園地

幼兒園說課稿

幼兒園教案

教學論文

幼兒園課件

幼兒園教師心得

幼兒園評語

少兒教育

胎教

早期教育

入園必讀

潛能開發(fā)

藝術培養(yǎng)

家庭教育

兒童樂園

科普知識

圖書推薦

睡前故事

成語故事

童話故事

唐詩宋詞

孕育指南

時尚媽咪

健康寶貝

美食廚房

趣味數學

健康飲食

專家答疑

-->