媽咪營(yíng)養(yǎng)指南—準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)要注意的幾點(diǎn)

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　　準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是必要的。但是，如果盲目吃喝，隨意進(jìn)補(bǔ)，一來(lái)對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體沒(méi)有任何幫助，二來(lái)對(duì)胎兒發(fā)育還會(huì)有一定的影響，嚴(yán)重的時(shí)候可能還會(huì)導(dǎo)致畸胎。為了優(yōu)孕優(yōu)育，在平時(shí)的生活中，應(yīng)該要注意下面的幾點(diǎn)：

　　一 不多吃肉

　　準(zhǔn)媽媽因?yàn)槟c道吸收脂肪的功能增強(qiáng)，血脂相應(yīng)升高；身體里面的脂肪也逐漸開始變多。不過(guò)，懷孕期間能量消耗較多，而糖的貯備減少，會(huì)影響到脂肪的分解。所以會(huì)因?yàn)檠趸�不足產(chǎn)生酮體，使酮血癥傾向增加，準(zhǔn)媽媽很容易出現(xiàn)尿中酮體、嚴(yán)重脫水、唇紅、頭昏、惡心、嘔吐等癥狀。

　　二 不多吃糖

　　準(zhǔn)媽媽因?yàn)樯�理性變化，總是�?huì)覺(jué)得疲倦、懶動(dòng)、愛(ài)躺臥。通過(guò)吃糖來(lái)提起精神的方法有一定的弊端。因?yàn)檠�糖偏高的�?zhǔn)媽媽生出體重過(guò)重胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會(huì)或需剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低準(zhǔn)媽媽的3倍、7倍和2倍。

　　三 不多補(bǔ)鈣

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家覺(jué)得，準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充過(guò)多的鈣質(zhì)，胎兒可能會(huì)出現(xiàn)高鈣血癥，出世后；患兒會(huì)因囪門太早關(guān)閉，顎骨變寬而突出、鼻梁前傾、主動(dòng)脈窄縮等，對(duì)孩子會(huì)有一定的影響。所以，鈣質(zhì)基本上從日常魚肉蛋食品中攝取就足夠了。

　　四 不吃霉變食品

　　研究發(fā)現(xiàn)，在剛懷孕的2－3個(gè)月，胚臉著床發(fā)育，胚體細(xì)胞正處于高度增殖、分化階段，如果受霉菌毒素的侵害，會(huì)對(duì)染色體造成一定的影響，有的停止發(fā)育，發(fā)生死胎、流產(chǎn)，有的發(fā)生變異，造成胎兒畸形，比如先天性心臟病、先天性弱智等。另外，由于胎兒各器官發(fā)育不完善，尤其是肝、腎的功能十分低弱，所以胎兒可能會(huì)受到各種疾病的影響。

　　五 不多吃蛋類食品

　　蛋類食品含有豐富的蛋白質(zhì)，磷脂等營(yíng)養(yǎng)素，準(zhǔn)媽媽如果食用太多的蛋類，攝入蛋白質(zhì)過(guò)多，在體內(nèi)可產(chǎn)生大量硫化氫、組織膠等有害物質(zhì)，整個(gè)人會(huì)出現(xiàn)腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等情況。另外，高蛋白飲食還會(huì)造成膽固醇增高，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)于準(zhǔn)媽媽的健康有一定的影響。

　　六 不宜多吃酸性食品

　　準(zhǔn)媽媽在懷孕早期可能會(huì)有擇食，食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，所以，這段期間很多的準(zhǔn)媽媽都喜歡酸性飲食，以減輕和預(yù)防孕吐反應(yīng)。德國(guó)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，懷孕早期胎兒酸度低，如果準(zhǔn)媽媽攝入太多的酸性物質(zhì)，容易大量聚積于胎兒組織中，影響胚胎細(xì)胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長(zhǎng)，嚴(yán)重的還會(huì)造成胎兒發(fā)育畸形。

　　七 不多服食補(bǔ)品

　　準(zhǔn)媽媽由于身體的血流量明顯增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處于擴(kuò)張、充血狀態(tài)，加上準(zhǔn)媽媽內(nèi)分泌也會(huì)變得旺盛，所以就容易出現(xiàn)水腫、高血壓等病癥。另外，準(zhǔn)媽媽因?yàn)槲改c道功能減弱，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)食欲不振、胃脹和便秘等現(xiàn)象。如果在這種情況下，準(zhǔn)媽媽盲目服食鹿茸、桂圓、胡桃肉等溫?zé)嵝匝a(bǔ)品，就很容易導(dǎo)致陰虛陽(yáng)亢、水腫、高血壓、便秘等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　八 不多吃太咸的食品

　　過(guò)度咸食，攝入鈉鹽多，因?yàn)殁c鹽具有促使血壓升高與吸附水分的作用，所以會(huì)加重患有妊娠高血壓準(zhǔn)媽媽的癥狀，使浮腫、高血壓和蛋白尿更明顯，還會(huì)出現(xiàn)頭痛、眼花、胸悶、暈眩等情況。

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