來(lái)源:幼教網(wǎng) 2010-01-21 11:46:58
在整個(gè)妊娠期間,孕婦都有失眠的可能。胎兒踢你的肚子,不斷上廁所,日益膨脹的腹部等因素,都會(huì)令你在床上感到不舒服,所以會(huì)失眠。此時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)入睡很困難,或者醒來(lái)后就無(wú)法再入睡。有些孕婦還會(huì)圍繞著分娩或胎兒做惡夢(mèng)。那么,究竟該怎么辦呢?
睡前翻幾頁(yè)輕松讀物,做緩和的松弛運(yùn)動(dòng),洗個(gè)溫水浴,都對(duì)你有幫助。你還可以多加一個(gè)枕頭。如果是側(cè)臥,就把腿搭在枕頭上。
另外孕婦睡覺(jué)應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
1、孕婦睡覺(jué)不要蒙頭。如果蒙頭睡覺(jué),被子里的氧氣會(huì)逐漸減少,二氧化碳逐漸增多,會(huì)使腦細(xì)胞缺氧,令人頭暈眼花。
2、孕婦合理的睡覺(jué)姿勢(shì)是左側(cè)臥位。因?yàn)楦骨蛔髠?cè)有乙狀結(jié)腸,使增大的子宮不同程度地右旋。如果仰臥,增大的子宮壓迫腹主動(dòng)脈,使子宮動(dòng)脈壓力降低,不僅影響子宮及胎兒的供血,而且增加下腔動(dòng)、靜脈的壓力,導(dǎo)致會(huì)陰?kù)o脈曲張及下肢浮腫。而左側(cè)臥位時(shí),可減輕腹主動(dòng)脈的壓力,既改善孕婦心、肺、肝、腎的血流量,又保證胎盤(pán)的血液灌流及胎兒供血。
3、清除被褥上的有毒物質(zhì)。睡覺(jué)時(shí)汗液蒸發(fā)出多種廢物吸附于被褥上,使被褥潮氣凝集。據(jù)測(cè)定:人體呼出的廢氣中含不少于25種有毒物質(zhì)。故疊被時(shí)注意被里朝外。
4、夫妻一方患有腳癬者,應(yīng)該穿上干凈的襪子睡覺(jué)。以避免污染被褥,并通過(guò)被褥污染胸、頸等部位。
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