減肥又益智的運動

　　運動1 健走

　　許多上班族時常抱怨因工作時間長和忙碌，而沒有閑暇做運動。作為一項簡單有效的心肺練習，健走比普通的行走來得更有效果：心率提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。健走還可以平衡手和腳的協(xié)調(diào)，增強身體的支配能力。

　　健走建議每周至少3次，速度依據(jù)自己的能力來調(diào)節(jié)，每次半小時左右，可促進15%大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力。

　　運動2 瑜伽

　　瑜伽是近兩三年來特別受本地女性歡迎的時尚運動之一。

　　美國的研究人員發(fā)現(xiàn)，瑜伽可以提高一個人的智力水平，讓人的心情舒放自如，也能提高身體控制能力。

　　研究人員通過對瑜伽所有姿勢的對比后發(fā)現(xiàn)，向后屈身的姿勢最有助于改善智商，不過也提醒說，身體的柔軟和屈張度依各人能力來看，重在修心養(yǎng)身才是最重要的。

　　另一方面，瑜伽除了可增進人體機能健康，補充活力，松弛休息，也可幫助減輕貧血、癲癇癥，防止靜脈擴張、月經(jīng)不調(diào)、失眠頭痛、便秘等。

　　運動3 舞蹈

　　周末去跳HipHop，或是學排舞，成為時下很酷的周末消閑運動之一。 動物的許多本領是與生俱來的，而人是通過不斷掌握新的技能，來鍛煉大腦的。

　　別以為學舞蹈很容易，要記住舞蹈動作，靠的是左腦的組織和理解力；想要跟上節(jié)拍，跳出韻味和美感，靠的卻是右腦對于肢體的協(xié)調(diào)和想象力。

　　運動4 騎腳踏車

　　曾有研究顯示，騎腳踏車時，人體會分泌一種“快樂”的荷爾蒙，這種荷爾蒙讓我們心胸開闊，精神爽朗。

　　周末的東海岸公園，聚集了一群群熱愛騎腳踏車的大人和孩子。

　　曾有研究顯示，騎腳踏車時，人體會分泌一種“快樂”的荷爾蒙，這種荷爾蒙讓我們心胸開闊，精神爽朗。

　　同時，騎腳踏腳車讓你既要注意周遭環(huán)境的影響，也要做好平衡手腳的工作，并促進血液循環(huán)，讓大腦攝入更多的氧氣。所以，每次騎腳踏車后，你有可能感覺頭腦清楚，思維清晰。

　　運動5 乒乓球

　　科學研究表明：乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考，促進大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。

　　打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠近、上下、左右調(diào)節(jié)和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進了眼球組織的血液供應和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。

　　運動6 游泳

　　游泳能促進腦細胞的發(fā)育。

　　水對外周血管的按摩和刺激能夠提高我們神經(jīng)系統(tǒng)對外界的反應能力，促進右腦的開發(fā)和使用。

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