孕期營(yíng)養(yǎng)食譜：銀魚(yú)豆芽

　　原料：銀魚(yú)20克、黃豆芽300克、鮮豌豆50克、胡蘿卜絲50克。

　　做法：銀魚(yú)焯水，瀝干，豌豆煮熟；炒鍋加油，蔥花爆香，炒黃豆芽、銀魚(yú)及胡蘿卜絲；略炒后加入煮熟的豌豆，可調(diào)成糖醋味。

　　營(yíng)養(yǎng)功能：銀魚(yú)含鈣豐富，豆類(lèi)也是植物中含豐富鈣的食品，胡蘿卜中有大量維生素A。紅、黃、綠、白四色相間，定會(huì)令孕媽咪胃口大開(kāi)。

　　從第8個(gè)孕月起，胎寶寶牙齒鈣化和建造骨骼需大量的鈣。因此，孕媽咪對(duì)鈣的需求量很大，每天應(yīng)攝取1550毫克鈣。如果發(fā)生缺鈣，除了常感腰酸、腿痛、手腳發(fā)麻、腿抽筋外，嬰兒在出生后牙齒容易壞掉，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致先天性佝僂病。并且，孕媽咪易發(fā)妊娠高血壓綜合癥。

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