女性產后需營養(yǎng)運動一起抓

　　生完寶寶的媽媽們，塞不進靚裙里的腹部贅肉、松松垮垮的皮膚，急于恢復孕前曼妙身材的媽媽們比去年增多。有中醫(yī)專家認為，只要正確認識產后肥胖，加上耐心和毅力，要恢復原來的身材，并不是不可能的事。

　　產后脾氣虛弱致肥胖

　　王小姐生完小孩休息幾個月之后準備上班了，可是，她發(fā)現自己的腹部贅肉不僅難看還非常松弛，還常常覺得頭暈體乏。中醫(yī)師診斷王小姐具有明顯的產后脾氣虛弱癥狀，加上心血虛導致頭暈等癥，醫(yī)生建議她采用健脾補腎養(yǎng)血之方，還可以多吃雞爪，幫助皮膚收緊。

　　中醫(yī)專家介紹說，產后肥胖多屬脾氣虛弱，中醫(yī)學認為“飲食無節(jié)制、過補膏粱厚味，則脾胃受損，脾胃之氣輸布不利，使水谷不易消化”，同時“久臥傷氣”引起氣虛。通俗地講，就是因為營養(yǎng)過度而產后活動減少，能量的攝入要遠遠超過能量的消耗，再加上性激素改變造成代謝減慢，而促進了脂肪的貯存，造成產后肥胖。

　　產后須飲食均衡也要運動

　　傳統(tǒng)坐月子會在產后4-6周內大補特補，還要盡量臥床休息，使身體熱量無法消耗，身體就會發(fā)胖。提醒產后媽媽們，產后要在保證營養(yǎng)的基礎上適當控制熱量的攝入。產婦的家庭成員也不能一味要求產婦多吃，每天吃一個雞蛋，吃點魚、雞湯等，最主要是飲食均衡，不能偏廢。如果已經造成產后肥胖的則應該結合營養(yǎng)控制、運動(游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等)再加上一定的中醫(yī)治療方法。專家強調，由于生產過程中的消耗以及哺乳等情況，不主張產婦采用藥物減肥，否則容易影響嬰兒健康。

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