新媽產后姿勢何時恢復正常

　　Q:沈陽劉女士：產后不久，我發(fā)現(xiàn)自己總是不自覺地喜歡挺著腹部，兩腳喜歡分開的很大，這樣正常嗎？多久能恢復到懷孕以前的自然姿勢呢？

　　A:產后的這種改變是由于懷孕期間，身體的重心由于體型的改變而改變，肌肉的力量減弱，體重增加，使韌帶變得柔弱。

　　在分娩以后，這些改變會逐漸恢復，但要花費一段時間，才能恢復身體原先的狀況。懷孕的時候由于腹部肌肉變弱，骨盆可能會向前傾，而引發(fā)背痛，以及在肩胛骨與背部下方肌肉的疼痛。而產后，隨著營養(yǎng)的增加和運動量的增加，這種狀況都能改變。

　　作為產婦，首先要意識到自己的懷孕前的正常姿勢，以及在懷孕期間所造成的錯誤姿勢，那么就可以確定哪一些是需要調適的。如果沒有掌握正確的方向，將會發(fā)現(xiàn)自己常被肌肉酸痛所困擾。如果長期受到肌肉酸痛與緊張所困擾，將會導致關節(jié)磨損與撕裂。

　　恢復正確的姿勢的時候，可以做做以下的動作：

　　1.可以在站立的時候，體重均勻地分配在雙腳上，維持膝蓋的柔軟度，使它們不會因站直而僵硬。

　　2.收縮腹部，并將臀部向內與向下收縮，有助于矯正骨盆的姿勢。將肩膀往下并向后壓，同時伸長脖子的背部，收縮下巴。良好的姿勢意味著身體各部分的平衡，以及肌肉維持某姿勢時，需要耗費些力量，所以要注意休息，畢竟產后的身體還比較虛弱。

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