產(chǎn)后憂郁要多跟家人商量

　　休息方面

　　我睡得不算多，只是中午睡一下，而且在月子里，經(jīng)常有親戚和朋友來(lái)看寶寶，所以，我睡眠時(shí)間就比較少，但精神就好，這要看各人的情況而定吧，在孕期我也睡得不多，所以，在月子里也沒(méi)有特意多睡。在剛生完幾天，要多躺，因?yàn)轫槷a(chǎn)側(cè)切的傷口還痛，過(guò)了五、六天，沒(méi)那么痛的時(shí)候就開(kāi)始多走動(dòng)了。到了產(chǎn)后十二天，我就自己去買菜了，多走動(dòng)，身體就靈活一些，而且每天困在家里是多么煩悶的事情，到外面透透氣才有精神呀。

　　在南方的十月坐月子，氣候還是很熱的，孕期我就覺(jué)得特別的熱，孕后也一樣，家里人要我穿長(zhǎng)袖衣，我卻要把衣袖全折起來(lái)，還偷偷地在睡房里開(kāi)著風(fēng)扇，哈，當(dāng)然不能對(duì)著自己來(lái)吹，只是向著另一角落吹，我覺(jué)得，太悶熱，心情肯定不好，心情不好就睡不好，怎么能坐好月子呢？以前聽(tīng)四川的同事說(shuō)，她坐月子的時(shí)候，要圍上頭巾坐在房間，因?yàn)椴荒艽碉L(fēng)，哪也不能去，我想這樣的月子等于行刑！怎么才熬到頭呀？

　　關(guān)于瀨洗的問(wèn)題

　　每天刷牙和洗澡是必須的，因?yàn)樯鷮殞毜臅r(shí)候，下身是比較要注意清潔的地方，在醫(yī)院有護(hù)士幫忙護(hù)理，回家后，我就用醫(yī)院開(kāi)的“百艾洗劑”每天用溫水洗兩次側(cè)切的傷口，以防感染。出月子后，傷口摸起來(lái)有點(diǎn)凸，但已完全恢復(fù)的。洗澡我是用大量的生姜煲成的姜水，放涼了洗澡，姜水可以祛風(fēng)！

　　產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)少不了！

　　就是從產(chǎn)后五天開(kāi)始做一些床上運(yùn)動(dòng)，抬腳、扭腰等基本的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)量不大，旨在松馳一下肌肉，靈活腰身！

　　在這里我介紹一個(gè)自己很喜歡的瑜伽動(dòng)作，因?yàn)閷?duì)腰力和子宮恢復(fù)都很好！我就堅(jiān)持做，有些媽媽說(shuō)生寶寶后會(huì)腰痛，就更要多練這個(gè)動(dòng)作：

　　簡(jiǎn)易輪式

　　功效：可使產(chǎn)后松弛的臀部肌肉、腿部肌肉都緊實(shí)回來(lái)，消除多余的贅肉，強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)，預(yù)防腿肚抽筋，此外，因頸部的壓擠可按摩頸部達(dá)到強(qiáng)化氣管、甲狀腺、扁桃體機(jī)能。

　　1、平躺地上，做深呼吸；

　　2、吸氣，雙膝彎曲，雙手抓住雙腳，呼氣；

　　3、吸氣，臀部慢慢向上推高，推到極限，呼氣，同時(shí)將肛門、臀部肌肉縮緊。停留數(shù)秒做深呼吸。

　　4、還原，調(diào)息。

　　哺乳

　　哺乳是瘦身的最好方法，我在上班的時(shí)候已經(jīng)瘦回到104斤了，跟產(chǎn)前還有七、八斤的差別，在大衣下，是沒(méi)有人知道我生過(guò)寶寶了，哈，當(dāng)然，適量運(yùn)動(dòng)+均衡飲食+哺乳=月子里的健康瘦身法則！

　　說(shuō)說(shuō)產(chǎn)后憂郁

　　之前，就聽(tīng)到朋友說(shuō)產(chǎn)后憂郁，想不到，它的到來(lái)會(huì)那么的突然。剛回家?guī)滋�，寶寶因�(yàn)樵卺t(yī)院吸慣了奶嘴，總是不喜歡吸我的奶頭，于是，每次我都要用吸奶器把奶吸出來(lái)，花了二百多元買回來(lái)的貝親吸奶器，是要用手來(lái)按的，按得我手都痛了。那天下午，我就是邊吸奶邊想起月子保姆走了后，我一人來(lái)帶瑩瑩，這個(gè)軟綿綿的小東西怎么來(lái)照顧呢？又沒(méi)一個(gè)老人家在身邊，天氣也轉(zhuǎn)冷了，怎么辦呢？想起這些問(wèn)題，突然就來(lái)眼淚了。心情憂郁了一整個(gè)下午！后來(lái)瑩爸回來(lái)了，我跟他說(shuō)起了這些，他就跟保姆商量能不能多做一個(gè)月，然后又向我保證每天中午回家吃飯，多點(diǎn)時(shí)間來(lái)幫我、陪我……就是因?yàn)橛袀�(gè)好的老公，憂郁困了我一下午就跑掉了，哈，心情開(kāi)朗才會(huì)下奶的，不良的情緒也會(huì)帶給寶寶呢。所以，如果真的有產(chǎn)后憂郁了，也要多跟家人商量你的困擾，不要放在心上，憂郁自然就沒(méi)有了。

　　我想，每個(gè)地區(qū)對(duì)于坐月子都有些禁忌，這跟當(dāng)?shù)厮�土、生活�?xí)慣不同有關(guān)，風(fēng)俗留存下來(lái)的肯定有它的道理，但也不能盡信！在產(chǎn)前我就看過(guò)相關(guān)的書(shū)籍，對(duì)于正確的經(jīng)驗(yàn)我是照做的，但有些古老的做法我就堅(jiān)持反對(duì)！當(dāng)然，我的經(jīng)驗(yàn)也不能說(shuō)是適合每個(gè)人，在這里說(shuō)出來(lái)，希望能給大家一個(gè)參考。

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