職場媽咪應糾正不恰當習慣

　　寶貝的出生改變了媽咪的人生，也改變了很多媽咪的生活習慣。這些習慣，有時也會跟隨著媽咪來到職場，產生一些不利于媽咪的影響，如變得很嘮叨，或變得孩子氣……作為職場媽咪，應該如何應對這些不良習慣呢？

　　案例一

　　Eva今天在談判桌上出了丑。劍拔弩張的時刻，Eva指著宣傳案對廣告商嚴厲地說：“把上面這個球球換掉，我傾向于放幾個果果在上面。”整個會議室寂靜了半秒后，所有人都吃吃地笑出聲來，過了半小時還不時從下屬那兒發(fā)出壓抑不住的暗暗笑聲。

　　Eva休完產假回來上班后，總是被同事取笑，生了個寶貝自己也變成了大寶貝，經常和這個說：“把你的東西收收看，你這樣子容易丟丟的，用的時候東西就找不到。”或者和那個說：“今天表現(xiàn)很乖乖啊，明天要繼續(xù)努力加油加油。”跟二十幾歲的大男生說話時也是十分的柔聲細語，就像怕驚著誰似的。

　　Eva卻一直沒有在意，因為在家里和寶貝說話習慣了，上班一時改不過來。想著同事笑笑也就過了，還能活躍活躍辦公室的氣氛，今天的事情卻給Eva敲了警鐘，看來，這孩子氣的說話方式還是要抓緊時間糾正呢。

　　專家分析：

　　習慣是個好東西，能夠幫助我們節(jié)省心理能量，騰出精力應對不熟悉、新異的刺激，但一些不恰當的習慣有時也會給我們帶來困擾。如Eva其實就是因為一種習慣了的表達和行為方式，在不恰當的場合表現(xiàn)出來而對她造成了困擾。一個動作，一種行為，多次重復就會變成習慣性動作，但習慣好養(yǎng)成卻不好改變。

　　專家支招

　　1．改變自己對不恰當習慣的認知

　　正如Eva自己說的，她并沒有把自己現(xiàn)在的說話和做事方式視為一種困擾。說話有點孩子氣，做事太細太嘮叨，Eva覺得這對自己的工作和同事關系并沒有影響，偶爾被嘲笑一下也無傷大雅。所以，首先Eva改變習慣的動力就不強，正是由于態(tài)度決定一切，Eva如果想要改變自己，先要做的就是改變自己對這種行為習慣的認知。

　　2．用事實告訴自己我需要改變

　　如果偶爾說一些疊字，偶爾嘮叨一下倒還無妨。但倘若每天都像小孩一樣的說話，對同事也像對待寶貝一樣事無巨細，嘮叨個不停，難免就會引起同事的厭煩，會使同事覺得有個全天候的保姆在身邊，辦公室的氛圍太過family。尤其在比較正式的場合，人會比較緊張，處于應激的狀態(tài)，這時越是習慣性的東西就越容易暴露出來。我們經�？吹接腥嗽谘葜v或發(fā)言時小動作很多，就是這個道理。如果不把孩子氣的說話方式改變過來，很可能會出現(xiàn)Eva類似的情況，影響自己的職業(yè)形象。

　　向同事詢問一下，自己最近的說話和做事方式有沒有讓他/她覺得不舒服，聽聽他們對自己的建議；留意自己在緊張的時候，有哪些習慣用語和小動作；當你意識到這些習慣已經在影響自己的工作時，自然有了改變的動力。

　　3．刻意地改變不恰當的習慣

　　就好像我們剛開始有了寶貝，會有很多的不適應不習慣一樣，我們通過逐步的改變才習慣了有寶貝的生活，養(yǎng)成了眾多新習慣。當你重新回到職場中，重新做回一個職業(yè)人時，需要重新去適應這個環(huán)境，適應這個環(huán)境里的行為方式；重新養(yǎng)成也許過去已經習慣但現(xiàn)在需要重新樹立的新行為。

　　你所需要做的，其實很簡單，列出自己要改變的行為，刻意地去改變。在說話做事前，刻意地提醒自己，并對自己的進步給自己鼓勵和表揚，尤其在較重要的或自己會有緊張情緒的場合，尤其要提醒自己，發(fā)言前先在腦袋里將所要講的話默念一兩遍。長此以往，那些你從前職場上的語言及做事風格就會重新回到身上來。

　　4．循序漸進不宜急于求成

　　習慣是養(yǎng)成的，但不是瞬間養(yǎng)成的。行為心理學的一個研究成果表明，21天以上的重復會形成習慣，90天的重復會形成穩(wěn)定的習慣。在改變行為的時候，職場媽咪不要太過心急，允許自己犯錯誤，允許自己的習慣有反復。只要堅持下來，你總會從“刻意”到“自然”完成習慣的轉變。

　　案例二

　　Jojo覺得自己得了育兒嘮叨癥，總是在上班時間不自覺地就和同事說起寶貝，有時會不分場合地說起來，一說起來還停不下來，與朋友在網上聊天也是三句離不開寶貝。Jojo以前最不恥祥林嫂類型的人了，覺得她們每天和不同的人重復著相同的話題、甚至相同的話語，超級沒勁�？墒�，反觀一下自己現(xiàn)在的行為，不就儼然是個祥林嫂嗎？！

　　專家分析：

　　人們常說，嘮叨是女人的天性。有研究表明，女人平均每天要比男人多說100多句話。適當的傾訴有助于保持健康的心態(tài)，通過與他人傾訴我們可以緩解心理壓力，宣泄自己的不良情緒；但太過嘮叨，不但會引起周圍同事的厭煩，影響自己的人際關系，也會影響自己的情緒調節(jié)能力。有時我們會覺得在傾訴之后并不輕松，反而是只有在傾訴過程中才能感覺到放松的感覺。這樣，一煩躁就想傾訴，越說就越想說，就是一種惡性循環(huán)了。

　　專家支招

　　1．轉移關注點

　　之所以會反復地找同事聊寶貝的事情，究其原因，還是職場媽咪的關注點仍然在寶貝、在家里，沒有轉變好自己的心態(tài)，仍然沒有做好職場媽咪的定位。

　　寶貝是媽咪生命的重要部分，但卻不是全部；為了生活、為了自我價值的實現(xiàn)，也為了寶貝的幸福成長，工作也是媽咪生命中的重要部分。剛剛從休產假期間的全職媽咪轉換到朝九晚五的職場媽咪，會有許多的不適應，而調整這些不適應最重要的一步就是轉移關注點，將生活的重心從寶貝身上移到工作上來。

　　2．傾訴重質不在量

　　與寶貝初分離的焦慮情緒、工作中的壓力感以及對工作和對生活的不確定感，這些不良情緒職場媽咪是需要找人傾訴的。但建議職場媽咪慎選傾訴的對象。可以找一兩位知心朋友，暢快地將自己心中累積的話傾瀉而出，說個淋漓盡致；工作時間里產生傾訴欲望時則應盡量壓制，或找平時的好友電話或網上聊聊，而盡量避免與同事過多的嘮叨。

　　由于工作時間各人有各人的任務，過多與同事聊天會打擾同事的工作，總是同樣的話題更是容易惹起同事的厭煩。若稍有不慎說到了敏感問題，還可能會影響同事間的人際關系。更不要與眾多同事反復提起同一件事同一個話題，祥林嫂的悲哀就是別人把她的痛苦當作了一種消遣。

　　3．選擇其他的情緒調解方式

　　之所以嘮叨，需要與他人傾訴，其實是內心壓力緩解的一種需要。其實緩解焦慮不單單是傾訴這一種方式，做運動、閱讀書籍新聞、看笑話、分散注意力、做一些自己喜歡做的事、把煩惱寫出來……這些都是良好的調解情緒的方式；在工作的間歇做做深呼吸和一些放松練習、在博客上傾訴、下班后做瑜伽，都是隨手拈來就很實用、很有效的情緒調解辦法。

　　資訊鏈接：傾訴只在一定條件下是有益的

　　人們習慣地認為，有了煩惱或心事向別人傾訴是最好的緩解壓力的辦法。而心理學研究表明，傾訴既會產生積極的效果，也會產生消極的效果，傾訴只在一定條件下是有益的，而在其他一些條件下傾訴也許會造成消極的結果。當一個人真的因保密而感到苦惱，聽者又有為別人保密以及和提供新看法的能力，而且聽者在傾聽時又不會對傾訴者品頭論足，且秘密之事也適合于此時傾訴，那么傾訴者才會從傾訴中受益。

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