教你走出產(chǎn)后抑郁的陰霾

    最近這幾年產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率正在逐年提高，嚴(yán)重威脅著女性的健康。生兒育女雖然是育齡婦女一種正常、自然的生理現(xiàn)象，但對(duì)孕產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，她們?cè)诮?jīng)歷懷孕、分娩、產(chǎn)后恢復(fù)及哺乳嬰兒等一系列生理過(guò)程中，難免會(huì)產(chǎn)生各種心理、生理的改變。北京讀你心意心理咨詢(xún)中心資深心理咨詢(xún)師趙海燕提醒，只要積極疏導(dǎo)，產(chǎn)婦都會(huì)擁有一片藍(lán)天。

　　產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)

　　典型的產(chǎn)后抑郁癥的癥狀類(lèi)似于重型抑郁癥，主要表現(xiàn)為焦慮和抑郁心境，疲勞、睡眠障礙、食欲異常、記憶力下降、注意力不集中，感到內(nèi)疚、羞愧、憤怒、沒(méi)有能力或無(wú)望感，存在自殺想法或自殺行為，有時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念或行為，怕出門(mén)，對(duì)自己、小孩及伴侶過(guò)分關(guān)心，怕發(fā)生不幸事件等。

　　導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的原因

　　一般認(rèn)為，可能過(guò)去就曾因心理素質(zhì)較差，加上長(zhǎng)時(shí)間對(duì)妊娠、分娩、育兒的不安，積累成精神壓力。另外，妊娠、分娩引起內(nèi)分泌急劇變化，以及分娩帶來(lái)的不安和體力消耗，使身心暫時(shí)無(wú)法承受。

　　產(chǎn)后抑郁癥在初產(chǎn)、高齡、患妊娠并發(fā)癥的女性中比較常見(jiàn)，另外，在分娩時(shí)有異常、缺少丈夫的支持或有精神壓力的孕婦中，也比較常見(jiàn)。產(chǎn)后抑郁癥多在產(chǎn)后2周發(fā)生，產(chǎn)后4～6周癥狀明顯，病因主要有生物學(xué)因素、心理因素和社會(huì)因素，其中社會(huì)因素常被人們忽視。

　　產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防與治療

　　預(yù)防和早期干預(yù)是最重要的，不要等病情發(fā)展到嚴(yán)重的程度才開(kāi)始治療。

　　★開(kāi)展產(chǎn)前教育，包括產(chǎn)后抑郁情緒的知識(shí)，以及母親角色轉(zhuǎn)變過(guò)程中可能遇到的困難。

　　★提高應(yīng)對(duì)和處理應(yīng)激的方法：放松訓(xùn)練，認(rèn)知重建以及自信心訓(xùn)練是常用的方法。

　　★產(chǎn)前治療，與分娩和產(chǎn)后一樣，產(chǎn)前婦女應(yīng)接受情緒支持性的治療，告知如何準(zhǔn)備和適應(yīng)新生兒的建議和產(chǎn)前心理指導(dǎo)，可減少產(chǎn)后6~8周產(chǎn)婦的緊張、焦慮、抑郁情緒。

　　對(duì)產(chǎn)后抑郁患者要采取進(jìn)行心理支持、心理治療和藥物治療等方法。

　　準(zhǔn)爸爸課堂

　　出場(chǎng)專(zhuān)家：中日友好醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師王玉萍

　　分娩期：給妻子心理支持

　　你的心理支持是孕期里的妻子最需要的，尤其是分娩的階段。在經(jīng)過(guò)十個(gè)月的辛苦等待后，可愛(ài)的寶寶終于要和你們見(jiàn)面了，懷揣興奮的同時(shí)準(zhǔn)爸爸要為妻子加油，和她一起迎接寶寶的誕生。

　　準(zhǔn)爸爸們?cè)谶@個(gè)關(guān)鍵的時(shí)期一定要多陪陪妻子，盡量少出差。最好能在生產(chǎn)前聯(lián)系好分娩時(shí)的醫(yī)院，提前準(zhǔn)備好一些妻子住院分娩需要的資料，提前做好妻子住院及出院物品的準(zhǔn)備，布置好出院后的家庭環(huán)境，安排好交通工具，以防情況突然發(fā)生時(shí)手忙腳亂。

　　在妻子陣痛時(shí)，要陪伴妻子，握著妻子的手給她以力量，喂她喝喝水，陪她說(shuō)說(shuō)話，減輕她對(duì)分娩的恐懼，給她以鼓勵(lì)和安慰�，F(xiàn)在有些醫(yī)院允許丈夫陪產(chǎn)，但王大夫提醒準(zhǔn)爸爸們，一般人在看了分娩過(guò)程后，很長(zhǎng)時(shí)間心理會(huì)有一些陰影，影響了今后的夫妻生活。所以王大夫說(shuō)，在妻子分娩的最后時(shí)段不提倡丈夫陪產(chǎn)。

　　總之，準(zhǔn)爸爸的行為對(duì)妻子的整個(gè)孕期非常重要，不管是生理上的照顧還是心理上的支持。如果你不對(duì)準(zhǔn)媽媽好，不僅會(huì)導(dǎo)致她患上產(chǎn)后抑郁癥，還可能影響寶寶一輩子的身體心理健康。準(zhǔn)爸爸課堂能將你變成一個(gè)好爸爸，和妻子一起迎接可愛(ài)的寶寶出世，迎接新的三口之家。

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