懷孕3月的飲食推薦

　　懷孕3月

　　飲食對策

　　孕婦在第三個月時，只要吃飽了飯菜，身體便可獲得足夠的熱量和蛋白質，但是在復雜的代謝過程中，還需要維生素的幫助和催化，所以孕婦要多吃新鮮的水果和蔬菜。

　　懷孕前期是胎兒的骨骼及內臟的形成期，孕婦最好要多吃一些含鈣及蛋白質的食物，而且蛋白質每天至少要攝入40克才可以維持孕婦的蛋白質平衡。

　　推薦食譜：魚肉水餃豆芽炒肉絲海米拌芹菜魚香肝片花生燉豬蹄蝦油拌豆腐干蒸鯉魚酸辣魷魚卷香椿蛋炒飯熗蝦子菠菜蛋黃菜花湯蝦皮粉絲湯豆腐干拌豆角拌海蜇皮五絲黃瓜涼拌什錦菠菜肉絲拌涼粉小窩頭糖醋黃魚肉絲榨菜湯健胃蘿卜湯口蘑燒茄子虎皮核桃仁扒銀耳白菜煮海瓜子甜脆銀耳盅炒胡蘿卜醬麻醬拌茄子蝦皮燒冬瓜(孕期)熗芹菜

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